przed po

Też miałem naderwany. Lekarz mi zalecił oklady z altacetu tego w tabletkach 3x dziennie i przepisał lek jakis na recepte. brałem przez 10 dni i zaczełem powoli truchtac i tak ok 20 dnia po kontuzji wrócilem do normalnego treningu :) to było przed MPJ tak z 25 dni.

single leg hyperextension, zuraw, wykroki pamietaj tez o rozciaganiu dynamicznym przed treningiem, po treningu statyczne

Witam, Chciałem nawiązać do tematu. Również chodzę na siłownie rano. 2 tabletki jem ok45 min prze ćwiczeniami. Ale kiedy dwie kolejne? Przed jedzeniem (obiadem), czy lepiej po? Nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi...

[...] offa. Chcial by ktos pomoc rozpisac odblok? Byl bym naprawde wdzieczny. Popelnilem tez duzy blad, poniewaz nie mialem dostepu do zadnego laboratorium zeby przebadac sie przed cykle Robiem badania w trakcie. Najpierw badania - prolaktyna,estradiol - jesli bedą w widelkach to zaczynasz HCG 4-6 x 2500 iu co 3 dni. Pozniej badania [...]

[...] zacząć wprowadzać modyfikacje.czasami żałuje że jak ja zaczynałem nie było jeszcze pojęcia-HST,podejrzewam że to co zajeło mi całe lata świetlne można by było zrobić jeszcze przed ukończeniem szkoły no ale doświadczenie to rzecz bezcenna i najważniejsze to korzystać z niego mimo upływu czasu.dzisiaj nie ćwiczę typowego HST ,choć wypróbowałem tą [...]

nolva pod ręką,przed cyklem badania na testo i estro jak by cos sie działo powtarzasz badania i dopiero wtedy ew nolva.20 mg dziennie na 1 kontakt bedzie akurat jak dobra metka.Do metki jako osłonke daj lecytyne,po cyklu 10-12 dni na clomidzie w ostatnim tygodniu metki zaczynasz kreatyne mono,reszta to już dieta

Biorę gabe ok 3-4g przed snem, czy dział to nie wiem ale po 15 minutach od wzięcia czuje jak drętwieje mi ciało.

[...] a 1 jajko spokojnie wystarczy. Dalej w II posiłku również brakuje tłuszczy. Następnie w posiłku po treningowym warzyw sie nie spożywa gdyż spowalniają wchłanianie makroskładników . W posiłku przed snem możesz jeść ten schab ale daj go więcej i oliwa już nie będzie Ci potrzebna gdyż jest to tłuste mięso. Możesz za to dodać do niego warzyw. pzdr.

Nie ćwicz tak często. Widzę że poro ważysz najpierw przyredukuj trochę .Polecam trening obwodowy. NP ja tak robiłem przed kontuzją. Np idziesz na drążek podciągasz się max powtórzeń, potem odrazu pompki max, potem przysiady max, potem spięcia brzucha max i potem przerwa, a w przerwie nie siedzisz tylko skaczesz na skakance. Po 2 obwodach będziesz [...]

[...] b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb Graham 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 50 b27 t2 w28 kcal 242 3. Chleb Graham 50 Ser twarogowy chudy 50 b14 t1 w24 kcal 163 4.(przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 b25 t22 w34 kcal 392 5. (po treningu) to samo co w posiłku nr 4. 6. Ser twarogowy [...]

HP, a NO Xplode to dwa różne suplementy. NO Xplode przed treningówka, HP raczej po. Więc musisz zdecydować czego potrzebujesz.

ja lece na cyklu juz 3 tydzien HP i mono mono z rana i HP przed treningiem noi musze przyznac ze pompa po HP jest czasem rnapwde niesamowita :) masa noi sila oczywiscie rosnie :]

[...] co czytalem to NO jest znacznie mocniejszy jezeli chodzi o pobudzenie na treningu a wiec po co rzucac sie na gleboka wode odrazu a co do dawkowania to w DT mono na czczo HP przed treningiem a w DNT tak samo tylko HP w godzinach treningu czy w DNT jechac samo mono? i czy na FBW beda efekty zadowalajace czy jednak split bedzie bardziej [...]

Kanapki te rano to chleb żytni jasny z masłem i szynką lub serem, kanapki przed siłownią to chleb żytni jasny (lub bułki zależy co jest w domu) z masłem, dżemem i szynką czasem do tego ogórek, (czasami z serem). Tak samo pozostałe kanapki po siłowni i na kolacje.

[...] 1g białka, 0,3g tłuszczu, 21,8g węgli /95kcal Razem: 41g białka, 20,3g tłuszczu, 78,8g węgli /654kcal -14:40 (obiad) tu zależy co mama zrobi + odżywka (mass xxl) -16:20(przed treningiem) *150g twarogu półtłustego +100g śmietany 30%: 30,25g białka, 37,05g tłuszczu, 8,65g węgli /486kcal *100g rodzynek: 2,3g białka, 0,5g tłuszczu, 64,7g węgli [...]

-6:45(RANO) *10ml oliwy z oliwek: 0g białka, 9,96g tłuszczu, 0g węgli /88,2kcal *3 jajka (jajecznica z samych jajek): 22,5g białka, 17,46g tłuszczu, 1,08g węgli /250,2kcal *100ml mleka 2.0%: 3,4g białka, 2g tłuszczu, 4,9g węgli /51kcal *ok. 100g marchwii: 1g białka, 0,2g tłuszczu, 5,1g węgli /27kcal 50g odżywki na mase (trec mass xxl) Razem [...]

[...] jedzenie w szkole z bułek na to co napisałem w POPRAWIONEJ diecie i będę to jadł przez 3 tygodnie, potem dodam jedzenie po treningu i znowu na tych 2 posiłkach zamienionych 3 tygodnie, potem dodam przed treningiem i 2 tygodnie na tych 3 zmianach, potem zamienię posiłek poranny i 2 tyg na 4 zmianach i na koniec kolację i potem już cały czas to.

A jeszcze zapytam... słyszałem, że dobrze jest wypić białko na czczo od razu po przebudzeniu przed śniadaniem, lepiej wchodzi, to prawda? czy mit?

no ale na brzuszku jest go dosc i to tak zle wyglada pozniejna udach i dupa oczywiscie no chyba ze np przed cyklem 2 miechy wycinki pozniej to zazuce i po tym jak bedzie zaduzo to znowu sie popali:P:D

Patrząc wg rozpiski Jabiego Przed Treningiem: 1 LipoPack + 15 Tab Anabolic BCAA System Pomiędzy Treningiem Siłowym a Aerobami: 10 Tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 18 tab Anabolic BCAA System